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自 2008 年起，世界睡眠協會(World Sleep Society)將每年3月第三個星期五訂為「世界睡眠日」，提醒我們重新正視睡眠的重要。
在台灣，成年人失眠率比例約達25%，一年開立總數超過11億顆安眠藥，居亞洲之冠。
世界睡眠協會提供「好眠10招」，讓身心回到自然節奏。
1.規律的就寢與起床時間。
2.白天有小睡習慣也不超過 45 分鐘。
3.遠離酒精物質濫用保持健康生活型態。
4.設定飲用咖啡因的「截止時間」。
5.調整睡前點心的食用習慣。
6檢視自己運動習慣。
7.挑選舒適寢具。
8.睡眠時寢室維持舒適溫度，保持良好通風。
9.維持臥室安靜，盡量遮蔽光源。
10.勿在床上工作做事。
失眠，往往不是單一原因造成，除了壓力與作息，吃得如何，也可能影響入睡品質。
若想幫助身體回到自然節奏，不妨多攝取含有色胺酸（Tryptophan）的食物。色胺酸可在體內轉化為褪黑激素，協助身體進入自然的睡眠節奏。
●鮭魚
鮭魚富含豐富的 Omega-3、色胺酸與維他命B，有助提升睡眠品質。
研究顯示補充足量 Omega-3 可延長睡眠約 1 小時，並減少夜間醒來的頻率，讓深層睡眠更加穩定。
●芝麻
芝麻含有鈣、鎂、色胺酸與微量元素，能穩定神經與情緒。
其中「芝麻素」是一種珍稀元素，具有調整自律神經、緩解日常疲勞的潛力，適合生活步調緊湊、入睡前容易胡思亂想的人補充。
●洋甘菊
洋甘菊向來被視為天然的舒緩飲品。其所含的芹菜素與類黃酮成分，能溫和放鬆情緒、減緩思緒轉動速度，降低入睡前的焦躁與壓力。
睡眠，不只是閉上眼睛。
而是一種讓身體歸位找到平衡的過程。
Q：怎樣算是失眠?
A:如長期(超過四周)難以入睡、淺眠易醒，起床後仍覺得疲憊，進而影響白天的生活功能，即可視為慢性失眠。
Q：常見的失眠原因有哪些？
A: 可分成心理因素、生理因素、生活習慣、睡眠環境，以及生物節律混亂
Q：失眠要看什麼科？
A: 除了透過飲食調整幫助入睡，若嚴重影響作息，建議可以尋求專業醫生協助，如身心科、家醫科、神經內科或睡眠門診或睡眠中心
睡眠是生活最重要的修復時光，新竹喜來登以溫和、自然的食材搭配，為您的夜晚鋪陳安穩節奏。
1F大廳咖啡吧｜洋甘菊茶
2F迎月庭鐵板與日式料理｜鮭魚飯糰
4F采悅軒中餐廳｜相思豆芝麻球
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